〈接納真實的體感才能擺脫制約〉
作者：Renee
前年很巧合地
我翻譯了好幾本書都提到迷走神經的功能
包括十日腰瘦法和Ziva冥想法
愈認識迷走神經
我就愈在乎自己與孩子真實的感受
也會在正向教養工作坊裡提醒家長
迷走神經直接影響副交感神經
副交感神經管「休息」和「消化」
所以該睡覺不睡覺、該吃飯不吃飯
或是其他飲食、作息問題都和副交感神經有關
迷走神經失調通常是因為我們長期否認了自己真實的感受
而我們為什麼會長期否認自己的感受
可能來自從小接受的制約
有些小孩會跟家長說：「我在那個伯伯身邊不舒服」
但家長說：「他最喜歡你了啊，他就是覺得你可愛才抱你，或讓你坐在他腿上看卡通。你不可以臭臉，要有禮貌。」
或是孩子說：「我吃不下了。」
但家長聽到之後說：「吃這樣哪夠？你以後會長不高哦，把這碗吃完。」
這些情況裡，孩子表達了真實的感受和經歷
但是被大人否定了
孩子就會學著告訴自己「被摸是因為我可愛」、「我吃得還不夠」
用別人的標準來鎮壓自己真實的體感
久了就會形成自發的制約
累的時候就跟自己說加油
累的時候為什麼不跟身體說「我聽到了，我知道我們該休息了」呢？
那就是童年、教育、社會、職場的制約
如果我們不擺脫這樣的制約，清除這些負面信念
我們就會制約下一代
要怎麼破除這個循環呢？
我在MasterTalks開的【說服術簡報課】教了一個簡單的方法
兩倍吐納法，就是吸氣兩拍、吐氣四拍
這可以在慌亂、焦慮、緊張的時候有效安定迷走神經
這方法治標
另外一個治本的方法就是傾聽自己真實的心聲
我們會在工作坊裡面教大家怎麼聽自己的心聲
回家以後也引導孩子聽自己的心聲
▲癒己及人的解憂術： 1. 化解自己的焦慮感 2. 讓家長安定孩子的情緒 3. 讓老師培養孩子的能量 4. 讓團隊化解職場的衝突
▲遊戲療癒工作坊結合了：正向教養、非暴力溝通、認知行為學
▲招生對象：
想緩解自己焦慮感的大人
想緩解孩子焦慮感的大人
這不是親子活動哦
