教甄全方位自習課｜九月班
每天晚上，你可能打開講義卻讀不下去，感到疲憊、焦慮、分心。這門課設計的初衷，就是希望你不用再一個人苦撐。
我們相信，專注需要支持，而備考是一場身心整合的長跑。
九月，我們邀請你加入這門結合「番茄鐘自習」、「正念心理調節」、「口試答題訓練」與「學生輔導實務」的全方位自習課，打造出你專屬的備考節奏。
課程時間與結構
📆 2025年9月｜週一至週五上線
🕰️ 19:45–21:45｜番茄鐘讀書時間
- 每晚4個25分鐘的高效專注段落
- 每段間休息5分鐘，播放舒壓正念/伸展影片
- 不需交談，純粹自習，適合內向或需要專注的人
🕰️ 21:45–22:30｜主題式學習分享（依日輪值主題進行）
主題課程內容
⊹ 正念練習與心理素養｜由 DIAN 臨床心理師授課
面對焦慮、拖延、低自尊或情緒耗竭，考試不是唯一的問題來源。每週的正念時段，心理師將以實際練習與主題式對談，引導你認識與調整自己，包括：
- 備考焦慮與自我對話
- 拖延背後的情緒動力
- 如何面對失敗、懷疑與比較
- 身心界線與自我照顧策略
⊹ 口試擬答解析與策略｜由悅悅老師帶領
每堂課將根據學員匿名投稿的答題內容，進行以下練習：
- 拆解考官意圖，學會快速分析題意
- 優化口語表達的條理與層次
- 增強支持性語言的使用（特別適合善於文字、但口語弱的學員）
- 理解「評分標準背後的核心素養」
⊹ 學生輔導與親師溝通實務｜由悅悅老師回應個案
學員可投稿自己在教學現場遇到的困境，例如：
- 學生情緒不穩、拒學、自傷傾向
- 家長質疑、壓力攻擊或過度依賴
- 與資源教師、輔導室、導師之間的合作斷裂
悅悅老師將從系統觀與輔導知能出發，提供具體建議，幫助你理解自己在現場的位置、角色與選擇權。
九月份課表
常見問題（FAQ）更新版
1. 一定要每天都上線嗎？
不用，自習時間可依個人狀況彈性進出。
2. 如果有事不能參加，可以補課嗎？
可以。請至 Line 官方帳號私訊說明缺席原因與想補課的日期，我們會提供該晚的影片連結。
3. 口試課一定要認領題目嗎？
不需要，可以選擇先觀摩、做筆記，但願意提供擬答者，通常會更有收穫 ：）
4. 如何簽到？
請於上線時用 Zoom 私訊老師，留下您的真實姓名即可。
5. 可以索取口試擬答參考資料嗎？
暫不開放。因為內容屬於學員投稿，牽涉著作權，目前僅開放觀看回放與自行紀錄筆記。
6. 需要用 Zoom 嗎？可以用網頁版嗎？
可以使用 Zoom 網頁版，不需額外下載軟體。
7. 一定要用真實姓名上線嗎？
不強制。但簽到時請務必私訊提供真實姓名以利核對。
8. 需要開啟鏡頭嗎？
不需要。課程以專注與實用為主，不要求開視訊。
課程特色整理
一、專注不打擾
不需發表報告、不需開口聊天，純粹安靜地陪伴你完成每一晚的讀書任務。
二、番茄鐘科學節奏
運用每回25分鐘高專注＋5分鐘釋放的循環，幫助你在有限時間內真正完成讀書目標。
三、專業心理支持
由臨床心理師設計的正念練習與生產力評估系統，協助你建立穩定備考狀態。
四、實戰導向的答題訓練
真實口試擬答案例分析，跳脫背誦式學習，掌握答題架構與專業用語。
五、現場問題現場處理
面對學生輔導、親師溝通等現場壓力，由具有教學經驗的講師實際指導應對方法。
六、彈性補課制度
錯過某堂課也不需擔心，經申請即可取得影片補課連結，依自己進度安排學習。
七、價格合理、內容完整
一週五晚高密度學習，平均每晚費用遠低於坊間團課價，讓你經濟與備考兼顧。
＊補充：正念是什麼？
正念是一種把注意力放在「現在」的練習，過程中我們不批判任何想法和情緒。這樣的練習能幫助我們更清楚地看見自己的內心世界，進而減少壓力和焦慮。
科學研究發現，當我們持續練習正念，我們的大腦會變得更有彈性，這就是所謂的神經可塑性。大腦會因此強化一些跟專注力有關的區域，讓我們更容易集中精神、減少分心，心態變得更強韌，能更有力的面對教師甄試的考驗。
