☪ 服務介紹 ☪
陰陽瑜伽結合陽性的肌肉伸展與陰性的深層練習，前者側重於放鬆和激活肌肉，後者則專注於強化韌帶、結締組織，並疏通人體12經絡。
在課程中，先以陽性練習（如椅子瑜伽）來舒展緊繃的肌肉，接著進行陰瑜伽的地面靜態體式停留（約3至5分鐘），這樣能夠幫助我們更有意識地將呼吸導入身體，滋養關節和臟器，同時通過調息來平靜心緒。
透過陰陽結合的練習方式，不僅有助於提升身體靈活性，還能有效減輕壓力和焦慮，增強自我療癒能力，促進身心的整體平衡與健康。
☪ 服務流程 ☪
1.療癒師與學員進行一對一交流，了解其身體與心情狀況。
2.療癒師帶領調息，陪伴學員進入冥想靜心狀態。
3.進行椅子瑜珈練習：透過椅子和瑜珈磚等輔具的支撐，促使全身筋骨舒展。
椅子瑜伽：透過呼吸法喚醒身體覺知，包含基礎哈達瑜珈體位法、拜日式及簡單的靜心冥想。
著重每個動作間的講解，節奏較緩慢，居多以拉伸來舒展身體，適合剛入門者，透過椅子、瑜珈磚等輔具的支撐體式，促進初學者透過練習伸展，更有自信心並創造自己在瑜珈墊上療癒身心機會。而久未練習者，透過輔具練習，找回身體的體感感受，重溫練習當下的愉悅。
4.進行正念陰瑜珈練習：透過地面瑜珈體式停留約3-5分鐘，疏通人體的十二經絡，溫和舒展結締組織。
陰瑜伽：強調專注於呼吸與體感的感受，同時刺激並放鬆結締組織，如筋膜和韌帶。適合需要放鬆和恢復的人，有助於找到內心平靜和身體放鬆。
著重深度伸展和放鬆的瑜伽練習，每個體式姿勢停留3到5分鐘。主要可刺激中醫12經絡，疏通堵塞的經絡，有助於漸進式放鬆肌肉，促進身體柔軟度和深層伸展。陰瑜珈練習還可提高身體的靈活性，減輕壓力和焦慮，促進整體身心健康的平衡。
- 姿勢保持時間長：每個姿勢停留3到5分鐘，可刺激中醫12經絡。
- 低強度：適合所有年齡和體能水平的人，以最少肌肉來停留姿勢。
- 靜態練習：多數姿勢是坐姿或躺姿，讓身體完全放鬆。
- 深層伸展：促進深層伸展和放鬆，改善柔韌性和關節健康。
- 專注呼吸：強調呼吸，有助於放鬆身心，促進氣血流通。
- 刺激結締組織：通過伸展刺激結締組織，促進身體能量流動。
- 心靈平靜：強調冥想和正念，減少壓力和焦慮 。
5.進行大休息，透過身體掃描刺激副交感神經系統，進而放鬆身心。
☪ 注意事項 ☪
- 體驗學員請自備【椅子、瑜珈墊、2個瑜伽磚、抱枕、2條小毛巾、1條大浴巾】
- 全程療癒師會在鏡頭前示範動作，並以口令方式再次帶學生進入正位。
- 上課前須先確認練習場所需要靠牆，鏡頭設定位置擺放如下圖指示擺放好瑜珈墊位置，以利老師可從鏡頭中協助同學體式進入與正確式確認。
- ☪️若有任何不清楚，可諮詢官方客服LINE: https://rink.cc/8p69r
