這個以「行為與飲食模式」為核心的線上計畫，透過21 天飲食紀錄分析
個人化週報表，幫主管從日常中找出影響體重與健康數值的關鍵因子，並用可落地的策略逐步調整，讓健康飲食真正融入生活，而不是成為壓力。
服務流程:
在你付款完成後，我們會以 Email 寄出一份飲食問卷，請企業主管填寫，讓營養師了解個案的現況、期待與目標，並可搭配近一年健檢報告進行整體評估。
接著會邀請加入一個Line@帳號，開始上傳飲食照片，我們會收集後作分析，每2天給一個飲食回饋及提供分析報表
進行方式及內容:
服務將以線上方式進行，可以更彈性安排時間/空間，包含3 次線上討論、21天飲食紀錄分析，以及 3 份個人化飲食週報表。
常見問題:
問：這個計畫和其他減重課程有甚麼不同？
本計畫以臨床觀點出發，將體重視為代謝與生理狀態的結果指標，而非唯一目標。傳統減重方式多聚焦於熱量限制或單一飲食法，但臨床上常見體重停滯或反覆復胖，往往與壓力調節、睡眠不足、荷爾蒙失衡、慢性發炎、疲勞累積及生活型態密切相關。
透過系統化的 21 天飲食與生活紀錄分析，由營養師評估飲食結構、進食時序與行為模式，釐清影響體重的關鍵因子，並制定可執行的調整策略。課程重點在於支持荷爾蒙調節、降低發炎負荷、維持血糖與飽足感穩定，從生理基礎改善體重問題，避免短期極端飲食造成溜溜球效應，反而讓代謝更惡化、對減重感到更挫敗。
問：為什麼每日飲食分析之外還要週報表？
答：體重與飲食行為並非只受單餐食物影響，整體作息、壓力強度、工作負荷、運動與睡眠品質，皆會影響食慾調控與進食決策。週報表可協助從整體生活脈絡中，辨識影響體重變化的關鍵行為與生理壓力源，進而進行更精準且個別化的調整，使介入策略更具臨床效率。
問：我長期外食，也適合參加嗎？
答：可以，且非常常見。考量多數現代人以外食為主，本計畫不要求理想化的飲食環境，而是由營養師依據個人工作型態與可取得的食物選項，進行實務導向的飲食評估與建議，協助在外食情境下仍能兼顧營養密度、血糖穩定與長期可行性。
問：這個計畫是否需要嚴格限制熱量或特定食物？
答：本計畫不以極端熱量限制或單一食物排除為核心策略。臨床經驗顯示，過度限制容易導致代謝適應下降、情緒性進食及復胖風險增加。課程重點在於優化飲食品質、營養密度與進食節律，協助身體在生理可接受的狀態下，自然調整食慾與能量攝取，建立可長期維持的飲食模式。
問：這個計畫適合代謝異常或慢性疾病族群嗎？
答：本計畫特別適合有代謝相關問題者，例如長期體重過重、胰島素阻抗、血糖波動大、血脂異常、脂肪肝或腸胃道狀況 (胃酸逆流、便秘、腹脹等)。營養師會依據飲食紀錄與生活型態評估，協助調整飲食結構與進食時序，降低代謝負荷，支持血糖與荷爾蒙穩定。惟若有重大疾病或正在接受藥物治療，仍建議與主治醫師共同評估，作為整體醫療照護的一部分。
聘請專業營養師:
中華民國註冊營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師、體重管理營養師、骨質疏鬆衛教師
