我身邊好幾個會討好別人的人
英文叫做people pleasers
然後我發現他們都很怕衝突

 

想想也是嘛
想要討好別人的人怎麼捨得跟人家起衝突呢
想要討好別人的人多半讓人覺得很可靠
什麼事情跟妳說就妥了
什麼煩惱跟妳說就化了
因為想討好別人的人其實很為人著想啊
所以他們可能年紀輕輕就得到了高EQ的美譽
也因此幾乎沒有練習過say no

 

我想著想著有些不明白的地方
於是今天看了一本超棒的書
The Disease of Pleasing
目前似乎沒有中文版
且讓我暫譯為《討好病》

 

討好病其實是一種強迫症或成癮的行為
你強迫自己去討好、滿足別人
而且別人的認同和肯定讓你上癮、沉迷

 

討好並包含三種症頭
– 討好思維（腦）錯誤的觀念
– 討好習慣（身）強迫症
– 討好錯覺（心）恐懼感

 

討好思維
限制信念是：你必須盡力讓每個人都喜歡你
自我價值和自我認同建立於你能為別人做多少
而別人的需要必然比自己的需要更重要
你覺得「人很好」才不會被傷害、被拒絕
律己甚嚴、要求完美就會被所有人接納

 

討好習慣
你必須照顧別人的需求，忽略自己的也無妨
你往往為別人做太多，幾乎從不say No
很少把工作分派給別人，最後承擔太多、例不從心
這種造成壓力、讓自己洩氣的模式會傷身
也會傷害最重要、最親密的關係
卻又形成人生的信仰
因為這樣的人已經上癮了：沉迷於別人的肯定

 

討好錯覺
想避免害怕、不安、不舒服的感覺
一想到面對面會有人生氣就很焦慮
一心想迴避衝突
討好的行為只是迴避戰術，真正想避免的是恐懼
但恐懼不會消失
只要繼續迴避，就繼續強化恐懼，愈來愈怕
因為一直迴避難受的情緒，所以從來沒學過如何處理情緒、管理情緒、管理差異
只要對方用威脅或情緒勒索，就放棄自己的需求