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豐足心輕盈身工作坊心得
先來說說我報名這堂工作坊的原因

1.外貌/身材焦慮
從青春期開始就有外貌焦慮，我成長時期流行的身材是非常纖細的，而我天生就是圓身，四肢跟臀部都很有肉，所以我一直覺得自己腿粗大屁股，年過25之後覺得自己手臂也粗，生完小孩後不只四肢胖甚至以前不太會胖的腰腹也越來越難減，非常痛苦
我想像中所謂的瘦=身高-體重≒110，近年來再加上理想體脂肪率大概22%

2.找不到舒服的飲食方式
長年的外貌焦慮，各式各樣的減肥方法我都試過，節食、吃中藥、埋線、埋針等等，後來有了一些營養學的概念，上班的醫院營養室推出卡路里控制便當，所以我開始學習比不吃好一點的飲食控制，但仍然是吃太少(比方晚餐和老公分享一個六百卡的便當)
後來開始嘗試各種飲食法，什麼低醣、高蛋白，低GI我都試過，我甚至在身上裝過連續血糖監測的產品，想要更精準地控制，讓我不要有血糖震盪，但這個時候還沒有計算各類營養素份量的概念，去年我不想繼續憑感覺做飲食計畫，於是找了營養師諮詢，結果卻變成，我吃調味多的食物、加工食品、甜點都會腸胃不適，只有吃清淡、蔬菜為主的食物才行，慢慢地吃飯對我來說也沒有什麼樂趣，吃飯時間到都覺得很厭世

3.運動厭倦
我十年前開始跑步，接著接觸了重訓健身，一開始非常喜歡，也表現得很不錯，懷孕時期都有持續健身，但後期已經感覺不到快樂，要去健身房我覺得很累，運動完的確還是滿舒服的可是我就覺得很煩
以上幾點，我發現自己陷入死胡同了，我還是覺得自己胖，但我吃健康飲食很不快樂，吃心中的NG食物又會身體不舒服，要提高運動量讓我可以不要那麼嚴格限制飲食我更抗拒，到底還能怎麼辦?我甚至在想，看來只好去抽脂了

看到工作坊資訊的時候我想說，也許我試試看吧，我也想知道自己到底還能怎辦，也許我的潛意識會給我一些答案。

課堂中間，Renee會先提了一些問題讓大家反思自己的狀況，我印象最深刻的是，同班的同學發現她的壓力型進食原因和她原本以為的完全不同，而我自己則是在冥想過程中發現，我根本就不想再被關在現有的規則及框架當中，我不想要再規定自己每餐澱粉幾份、蛋白質幾份、蔬菜幾份，一周運動幾次，每次一小時，吃東西和運動我都喜歡，我該開始學著享受這些了

這堂工作坊讓我了解到，我過去對自己非常的嚴格，嚴格到已經自己催眠自己，只要吃了(我覺得的)NG食物，我的身體就不舒服(Renee說這是類似催眠自己，潛意識中幫自己做縮胃手術)，我理性腦覺得這樣才會瘦，但我的身體根本就受不了這種虐待了

工作坊最後，Renee跟我說，吃了會讓血糖升高的食物又怎樣，這可能就是你的身體跟你說她很高興阿，

五月工作坊結束後，我開始放膽吃我愛的白飯，充滿愛意的吃，不再是心懷愧疚的覺得我偷吃兩口吧，這幾個月的飲食部分非常放鬆，周末甜點洋芋片什麼的都會吃，但反而體脂肪降了不少，不動如山的大腿圍少了兩公分，腰圍也快要跟結婚前一樣了
運動部份也換了一個方式，我現在也不那麼在意我臀推擠公斤、硬舉幾公斤，因為我是人，我每天狀態都不一樣，今天推得動60不表示我明天就一定可以加到65，就算我只能推20公斤，那又怎樣呢?

工作坊我覺得有以下這些狀況的人都可以試試，
外貌/身材焦慮，各種方法都試過了但還是很挫折
壓力性飲食，其實也不想再暴飲暴食了但覺得無法控制自己
身邊的人一直在告訴你你過胖，壓力很大但不想減肥啊!!
沒有什麼特別的身材問題，單純好奇?
給自己一個不一樣的體驗，也許可以得到意想不到的效果喔!

圖片為我每天的早餐，之前我常常在心中怒吼「我都已經這樣吃了還瘦不下來，到底要我怎樣!!!!!!!!」